おじさんでも、強くなりたい 大好きなテニスの雑記帳として・・・

　昨日は、肘のトレーニングの事を書きましたが、今日は、肩のトレーニングです。
　自宅でやっている、簡単なチューブトレーニングです。

　どれもチューブを使っています。

　まず、下の絵のA←→Bをチューブを使って繰り返します。
　Aの時、掌は外側に向いています。
　Bの時、掌は内側を向きます。
　肘の高さと肩の高さを同じにする事がポイントです。
　そうです。この動作、サーブの動作なんです。
　Bへの動作中に息を吐きます。


　次ぎに、この動作です。
　ポイントは、肘を体から離さない事です。
　ちなみに、この人は私でも家内でも有りません。
　またまた、他のHPからパクリました。
　チューブを引く時に、息を吐きます。


　最後に、この動作です。
　ポイントは、上と同じです。


　まだ他にもありますが、基本はこの3つをやるようにしています。
　テレビを見ながら気長・気楽にやるようにしています。
　それと、私たち夫婦の部屋の真ん中に、でっかい柱があるんです。
　そこにチューブを付けるとちょうど良いんです。
　高さも自由に変えられるし・・・・



　こんなんで、元に戻れるかな？
　そして、強くなれるかな？

　さくさんのブログに感化され、自宅でトレーニングの開始です。

　最近、肩の具合も良くなりつつあるので、テニスをやる環境を元に戻していっています。
　土・日曜日は、オフ会や友人とのテニス。そして、サークルでのボール出し。
　月曜日は、スクール。
　火・金曜日は、夜のサークルです。

　昨年エルボーにもなりました。
　今、またテニスをする回数も増えてきたので、肘を痛める前に、ダンベルを使って、肘周りの筋肉を付けるトレーニング。
　それと、右肩周りの筋肉が怪我で落ちたので、チューブを使ってのトレーニングの2種類を少しずつですがやっとやるようになりました。
　幸いチューブの黄色（弱）、赤色（中程度）、緑（強）の3種類が家にあったんです。
　家内がリハビリに行った時、もっらって来たんです。


　肘周りは、腕をおろした状態で、肘を直角に曲げて、手首を上にあげた状態です。（肩と肘が上下に一直線になっています。）
　または、テーブルに肘と手首を載せておいても良いです。
　ダンベルを持ったまま手首を内側に曲げます。
　初めは、小指側から内側に曲げるイメージ。
　　　10回～20回やって、3セット程度やります。
　次ぎに、親指側から内側に曲げるイメージです。
　　　これも10回～20回やって、3セット程度やります。

　
　
　3パターン目は、手首を下に向けた状態から行います。
　やっぱり小指側から手首をそらせる（ダンベルを持ち上げるイメージ）
　続いて、親指側を持ち上げるイメージ。


また、掌を上側にした形にして、手首全体を回し、親指側を上に向けるイメージです。



最後に、掌を下側にした形にして、手首全体を回し、親指側を上に向けるイメージです。


　以前は、このトレーニングでエルボーが改善されました。（私の場合です）


　肩のトレーニングはまた明日にします。

　今回の添付は、「LIVING WITH YOUER SPORTS INJURIES」から、勝手にお借りしました。
　詳しくは、ここのHPを見て下さい。

　今日の通院が最後になりました。

　怪我をしてから123日目でした。
　ほぼ4ヶ月です。長かったです。
　通院が終わったと言っても、明日からバリバリにテニスが出来る訳ではなく、これからが長いんでしょうが、とりあえずの一区切りです。

　最後に、先生が
　　「もうこれで良いでしょう」
　　「まあ、心配だったら、また来なさい」
　とのことなので、もう最後という事です。

　でも、手術直後はリハビリの話も出ていたので、そのことを聞いてみると、
　　「リハビリは来なくて良いよ。」
　　「あれはね。自力で動かせない人のためのもので、あなたには必要ない」と、あっさり言われました。
　　「これからはどうすれば良いんですか？」と、聞くと
　　「可動域を広げるこんな運動を中心にしなさい」
　　「筋力は、春過ぎになるまで待つように」
　　「充分に可動域が広がる（元に戻る）ってからは、しっかりした筋力のトレーニングになります」
　　「スポーツクラブに行った方が良いですか？」と聞くと
　　「だめだめ、あれは健康な人が行く所で、トレーナーは怪我人に対してのきちんとした知識が無い人が多いから」との事です。
　
　ま、確かにそうかも知れません。


　これからは、ぼちぼち家で自主トレです。
　絆創膏が取れた傷口が、ちょっとかいい～～

　今日は、手術の日でした。（会社は、休んじゃいました）

　今まで主治医から聞いていたのは、「10mmくらい切って、ピッと抜くだけ。簡単な手術だよ。」とだけ聞いていました。
確かにそうだったんですが・・・・

　まず、9時から手術と聞いていたので、15分前の8:45分に受付を済ませてロビーでくつろいでいました。（眠かった～）
　9:00頃呼ばれて、まずは処置室入り。
　簡単な問診でアレルギーはあるかとか体調はどうだとか・・。それが終わって、
　　　看護婦さん；「手術着に着替えて」
　　　私；「え？」「着替えるんですか？」
　　　看護婦さん；「一応、手術しに入るので」
　　　私；「そうですか」と、とりあえず着替えました。

で、しばらく待っていると、HGさんが白衣で歩いているでなか。　ここの先生だったの？
　ここの先生だったので、私の状況はよく知っていました。
　HGさんとは同じスクールのトーナメントクラスで一緒の人です。あまりにも意外なところであったのでびっくり。病院の先生だったとは・・・。

　そうこうしているうちに呼ばれて、歩いて手術室入りです。
　狭い手術台に横たわり、看護婦さんとおしゃべり・・・
　看護婦さんって、どうしてかわいいんだろうな？と妙に感心しながら、楽しいひとときを。
　しばらく立って、先生の入場・・・・。
　
　　　看護婦さん；「これから消毒するので、消毒液が目にはいるといけないので、タオルで置きますね」
　　　タオルをついたて代わりにされて、肩の部分が隠されました。
　　　私；「こんな事はもう無いと思うので、見ていたかったんですが・・・」
　　　先生；「見たいの？」
　　　私：「はい」
　　　ここで、看護婦さんがタオルの仕切りを取ってくれました。
　　　看護婦さん；「気持ち悪くなったら早めに言ってね」
　　　私「早めに言うのはたぶん無理でしょう」「間に合わないと思いますよ」
　　　看護婦さん「・・・・・」
　　　先生「さあ、始めようか」
　　　看護婦さん「先生ちょっと待って下さい」
　　　看護婦さんが、手術用の使用していない方のライトを私の真上にセットしてくれました。
　　　看護婦さん「これでよく見えるでしょう」
　　　確かに、ライトのミラーの部分が鏡の役割をしてよく見えます。
　　　私「看護婦さん　　Good Jobです」
　　　
　　　本当によく見えます。
　　　麻酔をするところ。メスを入れるところ。ペンチで引き抜くところ・・・・
　　　
　私が思っているよりも、ピンがしっかり入っています。
　周りの組織がしっかり着いていて、ピンを抜くのも力ずくです。
　本当に肩が抜けるかと、思いました。
　たぶん看護婦さん（女性の方）では、抜くことが出来ないくらいです。
　ピンは、骨の中を通しているので、抜く時にグイグイ骨がぴっぱられました。

　何とか麻酔から30分くらいで手術は終了しました。
　最後にテープで傷口を留めて終わりです。（傷口を糸やホッチキスで縫いませんでした。テープのみです）

　最後に
　　　先生；「このピンどうする？」
　　　私；「持って帰って良いんですか？」
　　　先生；「どうぞ」
　　　私；「持って帰る人は珍しいですか？」
　　　看護婦さん「ほとんどの人が持って帰りますよ。どうするんですかね？」
　　　私；「魔よけです」
　　　先生＆看護婦さん「？」

　受付から終了まで2時間くらいでした。

とにかく無事に、手術は終了で、終わってからいろいろな用事を済ませ、諏訪に出張です。
　そういえば、看護婦さんではなく看護師さんと言うのでしょうが、私の中では看護婦さんって言い方の方が良いな～。
　疲れた

ピンの写真です。
ここから先、見たくない人は、見ないで下さい。
ピンの長さは、100mmくらいでした。

今日、手術でワイヤーを抜きます。
今から緊張して眠れません。
（ウソです。協会の仕事が沢山あって、まだ終わりません）

　ブログをアップしたら、クリス達を外に連れて行ってやって、それから寝ます。

　朝起きたら、病院に直行して、即手術。
　（肩を5～10mm切るだけですが・・）

　2月からリハビリして、スクールに復活して、サークルにも復活して・・・あれして、これして・・・今からワクワクです。
　テニスがもっともっと出来るので、楽しみです。

　今日は、運転免許証の更新と通院のために、会社を休みました。

　免許証の更新は、本当なら先月に行くつもりでしたが、いろいろバタバタしていて、更新期限の間際になってしまいました。（更新期間が、誕生日の前後1ヶ月間なので助かります）
　私の場合は、2時間の講習コースでしめて3800円です。
　優良ドライバーではないので、時間もかかって料金も高いし、次回の更新は3年後・・・。未だに免許証は■■■です。
　（良いんです。青色が好きなんで・・・）


　午後は、今年初めての通院でした。　前回から1ヶ月ぶりの通院です。
　今回も前回同様に、肩のレントゲンを撮って、診察です。
　再腱術の骨のくっつき具合も良いので、1/30にワイヤーを抜く手術をする事になりました。
　手術と言っても、肩の所を5～10mmくらい切って、ワイヤー2本を抜くだけです。
　ペンチみたいな物で、引っ張って抜くようです。　痛そう～
　でも、そうしたら、やっと寝返りもうてるようになります。（今まで、ワイヤーが出っ張っていて、痛くて寝返りもうてなかったんで・・・）

　これで、ポンコツからも脱却出来る・・・・はず。

　そうしたら、まずは2月からスクールに復帰するぞ～。
　今は、多少のサーブなら打てるけど、B・ストロークが苦しい、F・ストロークも肘を上げられない。（初級クラスかな？）
　でも、ワイヤーが抜ける事を聞いたら、テニスがしたくてしたくてしょうがない。
　2月は様子見で、リハビリと平行しながらテニスして、3月には土曜日と火曜日のテニスも復活させたい。（本当に出来るのかな？）
　10月から3ヶ月半テニスが出来なかったんで・・、何とか夏までには元に戻したい。

今週の水曜日は、通院でした。
今日で怪我をしてから、56日目。手術から53日目です。
もう、まともにテニスをしなくなって2ヶ月がたちました。

今の具合は、靱帯の移植部の骨は、順調にくっつきかけているようでした。
このまま来月末頃まで、何もなければ（転倒やぶつけたり）ワイヤーもはずされるようです。
通院も2週間の間隔だったものが、次回は1ヶ月後になりました。

1月末に予定通り、このワイヤーが外れれば、リハビリの開始です。
そしたら、テニスも1月のスタートクラスから、「初級クラスからでも初めてみたいな～」と、思っていて、今からなぜかわくわくです。
せっかく、ゆっくりやるのだから、あれしてこれして・・・・・妄想ばっかり。

今日は、通院の日です。
怪我をしてから、49日目。手術から46日目です。

　手術痕も綺麗になってきています。でも、移植した骨はまだくっつききっていないので、ピン（ワイヤー）が抜けません。
　今の予定だと、1月末までそのままにしておくと、今日言われました。
　レントゲンを見ても、2週間前とあまり変わっていないかなーと言う感じです。もっともっと時間が必要なようです。
　でも、先生からは積極的に右手を使うように、動かすように、言われています。（但し、肘が方を越えない程度ですが）

　ですが、右肩を動かすと、筋肉の動きに伴って、少しずつですがピンが動こうとするので、その時に中で引っ掛かっているようで、別の痛みが時々あります。　この痛みがあまり多くなるようだと、1本だけ抜いてもらうことになります。

　抜く時もまた、切らなくてはいけないそうです。
　もちろん、麻酔はするそうですが、先生からは「心して来てね。」と、帰りがけに言われいました。（それって、とどういうこと？）
　「それって痛いの？」と、思わず聞いてしまいました。
　先生は、にこにこしながら「ちょっとね」と笑っていました。

「ハイドロコロイド」って知っています？

　今回の怪我で、右足のくるぶしが地面に付いたまま、滑ったため、その部分が削り取られたようになりました。

　怪我をした時のブログにも書いたのですが、足の甲やくるぶし周りの怪我（擦過傷等）は、体の中でも治癒しにくい部分だそうです。
　医者からは、「他の部分と比較して血管が少ないから」と言われました。
　もう少し部位が大きかったら、皮膚の移植をしたかもと、言われました。（それほど、治癒しにくいんでしょうね。）

　その時に使われたのが、「ハイドロコロイド」（病院では違った名前だったような気もします。この名称は、商品名かも？？？）
　初めて聞く方にとっては、何じゃそれ？って、感じですが、実は絆創膏の仲間です。

　今までの絆創膏は、出血が止まり、菌の感染がなさそうなら、絆創膏をはがして乾燥させていたと思います。絆創膏をしたままでは、傷口がグチュグチュしてなかなか直らなかったのでは無いかと思います。
　元々の目的が、傷口の保護で菌感染防止でした。

　今度の「ハイドロコロイド」は、キズの保護はもちろんですが、キズが治るための最適な環境をつくり、皮膚の自然治癒力を高める事にあります。
　ということは、早くキズが治ることになります。
　1週間程度は、貼りっぱなしです。（絆創膏の商品では、5日となっていました）
　病院のものは、風呂にも入れました。
　また、貼り替える時も、傷口にくっついていなくて全然痛くありません。
　今までだと、はがす時に絆創膏と傷口がひっついていて、はがす時にまた切れることもあったと思います。

　なかなか良い商品なので、使ってみて下さい。お勧めします。
　どこの薬局でも売っています。　ただ、ちょっと高いのが・・・・

　ちなみに私は、BAND・A○Dの回し者ではありません。


　この関係の方がいらっしゃったら、コメントでフォローして頂ければ助かります。（大筋では、間違っていないと思います）

　怪我をしてから、ちょうど今日で1ヶ月が経ちます。
　まるまる1ヶ月テニスをしていない事になります。

　初めてラケットを握ってから20年弱になりますが、こんなにテニスをしなかったのは、今回が初めてかもしれません。
　今まで、足首の靱帯断裂で9ヶ月くらいテニスが出来なかった事がありますが、自分のテニスが出来ないけど、全く動かないでボレーボレー等で数十分はテニスをしていました。
　また、以前は出張がちで1年の内数日しか家にいない事もありましたが、その時もラケット持参で出張したので、出張先でテニスはすることが出来ました。

　で、回復状態ですが、
　肘が肩とほぼ並行になるまで自力で挙げれるようになりました。と、言っても、ゆっくりとしか挙げられません。
　　手を下ろした状態から　→　前／後／横の3方向です。
　まだ、何とか挙げられる？と言う感じです。

　腕を全く使っていないので、肩から肘にかけての筋力が落ちてしまい、夕方になるとかなりだるくなります。
　（少し動かせるようになったら、本格的にリハビリの開始なので、あと少しの辛抱です）
　特に、肩のすぐ下の後側・背中側の腕の筋肉（筋肉の名前がよく分かりません）が、すごくだるくなるんです。
　あと、肩こりのような症状も出ます。（肩こりなんて、なった事がないのでよく分かりませんけど）
　とりあえず、ピン（ワイヤー）が抜けるまではそんなに動かせない感じです。

　テニスをするなんて、まだまだ先かもしれません。
　でも、テニスがしたくてしたくてうずうずしているんです。
　でも、痛くてテニスが出来ないから、日曜日にサークルの練習を見学に行くのがプチイベントになっています。

なんかだんだんと暗くなってきますね。

怪我をしてから、良かった事と言えば、
　会社への通勤がバイク　→　電車になったので、良く本を読むようになりました。それと、会社の帰りに毎日本屋に立ち寄り、何か新作が出ていないか物色するのも毎日の楽しみになっています。
　電車通勤と言ってもわずか片道15分程度ですが、本を読むきっかけにはなります。毎日、往復で30分。1週間で2時間半の読書タイム・・・ですか。

　後は、サークルの練習で今まで見る事が出来なかった点から、レッスンを見学できる事です。
　年が明けて、少し動くようになれば、サークルの方に私のリハビリを手伝ってもらおうと思っています。
　ボール出しのリハビリです。
　ず～～とボール出しをしていない事になるので、軽いボール出しをするリハビリです。
　打ち合いは出来ないと思いますので・・・

こんな時間にブログをアップしているのは、ちょっとサボっています。
図面をかいていて、煮詰まってきました。リフレッシュです。（そう、機械設計屋さんです）

今回もテニスの話しではありません（すみません）

　今日は、通院の日でした。
　前回の通院の翌日、肩のテープ（絆創膏の大きい物）をはがしました。（もちろん、主治医からの指示です）
　傷口は順調に回復しているので、テープ無しでOKだろうとのことです。　あまり長い間テープをし続けると、テープかぶれを起こしつつあるのも事実です。（ちょっと皮膚が弱いので、すぐにかぶれてしまうのです）

　少しずつ可動範囲が広がってきているので、ついでに右手を使う機会が少しずつ多くなってきています。（右手のリハビリのために、使わないといけないんです）
　ただ、まだまだ痛みが走る時があります。ちょうど手をねじって使う動作の時です。
　箸を使って食べる時がそうです。（少し高いテーブルだと、顕著に出ます）
　この痛みが、肩を今まで使ってなかったもの、靱帯の伸縮に伴うもの、肩に入れたワイヤー（ピン）が引っかかる時のものといろいろとある感じです。
　肩のワイヤー（ピン）が抜けてくれれば、少しは違うんじゃないかなーと思いますが、術後6週間までははずせないそうです。
　移植した骨がくっつくのに、6週間はかかるようです。


　足首の傷は、まだ皮が出来てきません。ほんの少ししか出来ていません。
　こっち側の方が、やっかいそうです。
　くるぶしでなかったら、もっと早いようですが・・・

　術後、19日目です。


　明日は、サークル練習が13時～ありますので、見学に行きます。
　それと18時～コーチ研修もあり、ちょっとハードな1日になりそうです。

まだ、自力でヒジを肩付近まで上げられないけど、少しずつ肩を動かすよう、主治医から言われているので、風呂で少しずつ運動を開始しました。

まず、風呂に入って、肩付近まで湯船につかります。
そして、手を下ろした状態で、ヒジを曲げないで
　　①体の横　→　体の前（前へならえの形です）
　　②体の横　→　体の後ろ　↑とは、逆方向。
　　③体の横　→　手を横方向へ広げる。
　　＋してですが、掌を内側から外側（外側から内側）と、少しだけねじりも入れます。

風呂の中なので、筋力はほとんど使わなくても良いのがメリットです。
肩を動かすだけの運動です。

肩の筋肉も落ちていますが、腕の筋肉もだいぶ落ちています。
少し、筋肉が緊張するだけで、突っ張ってきます。（怪我をしていない、腕の筋肉です）
とにかく、肩を動かすためには、風呂での運動が一番のようです。（本当は、プールに行った方がいいのかも知れませんが・・・）

あとは、風呂から上がって、手を前後左右にぶらぶらとブランコ運動することです。（反動をつけて、無理しないようにすることがポイントです）

もちろん、どんな運動もそうですが、痛みを伴うようでは即中止です。
今は、痛みは厳禁です。

肩の可動範囲が、少しずつですが広がってきています。

早くテニスがしたいです。
今日で、術後16日目です。

ちょびっとだけテニスの話しです（すみません）

　今日、やっと抜糸が出来ました。ちょうど術後2週間です。
（抜糸というより、ホッチキス外しの方が正確ですね）

　7針（7ホッチキス？）の部分全て外してもらえました。
　肩も家では少し動かす運動をするように。それも肩と水平まで上げてもOKだそうです。
　自力では、まだまだ45度も上げられません。
　左手でサポートしてやっと上げられます。（肩がまだ痛いんですが・・・・・）

　そして、3角巾はもう外してもいいと言われたので、明日から3角巾無しの生活が出来るようになりました。（右肩が下がっていてかっちょ悪いですが・・・）

　本当に少しずつですが、回復していくのが分かるので、毎日が楽しいです。

　ただ、擦過傷の右足のくるぶし部分は、全然です。
　先生曰く、この部分と足の甲は一番治りにくく、今回は皮（肉）がそげているので、まだ時間がかかりますとのことです。（痛くはないんですが・・・）
もし、5cmの範囲で怪我してたら、皮膚の移植が必要なくらい、直りにくい部分だそうです。


　午前中は、通院して11:15から家内がスクールの振替レッスン（ブロガーの藤原コーチの時間です）を入れていたので、今回も見に行きました。
　藤原コーチを見るのも、レッスン風景を見るのも初めてでした。（この時の内容などを機会があれば、ブログでアップします）
　見ていると、とってもテニスがしたくなり、壁打ちをやっちゃいました。
　もちろん左手だけです。
　天気も良かったんで、軽く5分も壁打ちをしていると、汗をうっすらかきました。（結局5分程度を4セットくらいやってしまいました）
　でも、意外だったのが左手だけでも結構打てること。
　どうすれば打てるのか、ネットの上を通過することが出来るのかが、頭では分かっているので、すんなり壁打ちが出来ました。
　そして、B・ストロークが意外とあっさり。Fより楽に強いボールを連続して打てるんで、ビックリしました。
　ベースラインからでも、壁打ちが出来たんで、マジで、来週から左でスクールに復活しようかな～と考えちゃいました。（実際には、動くと打てないんでしょうね）
　フォームはきっとひどいんですが、ボールが打てるって楽しいですね。


　夜からは、ちょっとおとなしくして、しばらくまたおとなしくしていましょう。
　ヘンな所で、怪我するのもいやだし。

今回もテニスの話しではありません（すみません）

今日も通院でした。ほぼ一日おきの通院です。
術後、11日目のレントゲンを撮りました。
まだ骨がくっつくには4週間ほぼかかりますが、骨を移植した部分に、はがれが無いことが確認出来ました。
鎖骨もワイヤー2本で跳ね上がらないように固定していますが、こちらも問題ないようです。
切開部も、まだ赤みが残っているようですが、こちらも順調で、来週火曜日に抜糸の予定です。

今の所、順調に回復しています。（まだまだ、これからが長いんですが・・・）

後、先生から自宅で少しずつ肩を動かすように言われました。
まずは、肩を45度くらいまで上げるように言われましたが、全然そんな所まで上げられません。（手を下ろしている状態からなので、90度で肩と肘が水平になります）
30度くらいまで上がればいい方です。
左手でサポートして、何とか上がる感じです。
まあ、始まったばっかりなので、徐々にです。

明日の夕方に上手く雨が上がっているようなら、サークルの練習に顔を出しに行ってきます。
テニスは出来ませんが、何かの形でテニスに関われてやっぱり幸せです。

今回もテニスの話しではありません（すみません）

13日ぶりに、仕事場に行きました。
一日、座ったり立ったりを繰り返していたので、夕方頃になると、肩が痙ってきてちょっとしんどかったです。
でも、ずいぶんみんなに心配もかけたし、申し訳ないな～と思いながらの復帰でしたが、やっぱり何も出来なかったです。（初めから分かっていて、仕事場に行きましたが・・・）

本来の仕事に復帰出来るのは、来年以降ですね。
それまでは、事務関係の仕事となりますが、肩が全然上がらないのでほとんど役立たずです。

　今日は、とても疲れました。肩も、ちょっと痛いので、ゆっくり風呂に入って、ゴロゴロします。

＜別の話＞
　今、21時ですが、アルペンから連絡がありました。
　テニスパンツの不良（圧縮不良）で、数回着用した物でしたが「メーカーが不良と認め、新品交換になりました」と連絡がありましたので、明日、家内にとって来てもらいます。（メーカーに言ってみるものですね）
　明日のブログネタにさせてもらいます。

テニス以外の話しです。

　昨日退院したので、今日明日は会社を休んで自宅でゆっくりしています。

　会社に出社してから一番怖いのが、電車通勤。
　わずか15分くらい電車に乗っているだけですが、その中での人との接触です。もちろん、駅構内でも同じです。
　退院中、他の患者さんですが、鎖骨骨折をした方が電車に乗っていて、人との接触で、骨折した部分がまた骨折しました。完治していない状態で、電車に乗っての事故です。
　そのため、再度痛い手術をやり直さなくてはいけなくなった話しを聞いて、ちょっとビビッたので2日は会社を休ませてもらいました。
　木曜日から会社に行くことになりますが、あまり混んでいたら時間をずらして出社するつもりです。


　ところで、昨日8日ぶりに我が家に帰ってきたら、クリスとハッピーに熱烈歓迎攻撃に遭いました。
　ちょっと怖かったけど、うれしいもんです。
　夜は夜で、久しぶり遅くまでテレビを見て、ゆっくりくつろいで、ゆっくり寝れました。
　23時～14時まで、何度か起きましたが15時間寝続けました。
　病院では、明るかったり、いろいろな患者さんがいて、意外とばたばたとしていて、あまり熟睡も出来なかったんです。怪我をした直後は、痛くてほとんど寝られない日が何日も続いていたし・・・・・
　やっぱり家だといいですね。
　寝ること以外にもです。特に、精神面ですかね。
　（その分、かみさんは大変かも知れませんが）

　手術して7日しか経っていませんが、痛みが良い方向に変わってきている日に日に分かります。
　明日は、どのくらい良くなっているのか楽しみです。

今日、何とか退院してきました。
怪我に関して、コメントを頂いた方大変ご心配をかけました。そして、ありがとうございました。
入院中にお見舞いにたくさんの方に来て頂きました。ありがとうございました。

結局、検査入院も含めて8日間の入院でした。
入院なんて滅多にしないので、結構驚きのところもありました。

まず、携帯が病室からでも使えるのには、ビックリでした。
病院＝携帯電話はOFF　　だと、ずっと思っていました。
もちろん、検査機器が集中している場所は、OFFにしないといけませんが、基本的にはほとんどのエリアで、OKなんです。
ただ、いくらOKでも病室での通話はやっぱり控えなければいけないので、ベランダ等に出て使っていました。

ペースメーカを使用している人がいても、半径15cm離れていればOKだそうです。（ということは、ペースメーカの本人も携帯が使えます）

あと、各ベットに電話が付いています。
私がいたのは4人部屋でした。（個室じゃありませんから・・・）
テレビ用のカードと連動していて、使用が出来ます。
私は、じゃまだったのではずしてもらい、回線だけメール受信用に使用していました。
（ブログをやろうかと思っていましたが、TEL回線なのでかなり遅いためネットには使いませんでした）


会社には、後2日くらい休ましてもらってから、出社します。
右腕が使えないので、何にも出来ませんが。

今後は、来週末に抜糸する予定です。
肩があまり動かないように、三角巾で動きを制限しています。（だいたい3週間程度）
その後、少しリハビリをして、8週間後から少し物が持てる程度になります。
その後は、徐々に徐々に・・・・リハビリです。

入院中、完全に右腕を固定していたら、肘の曲げ伸ばしが全く出来なくなっていました。ビックリです。
少しのばそうとすると、痛いの何の・・・

まだ、腕が上手く動かないので、ブログはぼちぼちやっていきます。（なんか毎日やりそうですが・・）

取り急ぎ、退院の連絡とコメント等へのお礼でした。

　右肩の靱帯2本を完全断裂してしまいました。
　仕事がしばらく出来ないのも辛いですが、それよりテニスが出来ないのがとっても辛いです。
　今自分がメンタル面でも、パワーでも、テクニックでも上り調子なのが分かっているから・・・・
　1年前からの練習が、やっと成果を出しつつあると、思っていました。

　足の靱帯を切った時、復帰するのに9ヶ月もかかりました。今回はそれ以上なのかな～？

　月曜日から、手術入院です。（5日くらい）
　なので、テニスもブログも休息します。

　テニスのプレーは、休息でも、イメージや技術論、練習メニューの再考は中断しません。今からは、ここに集中です。
　復帰のための、準備を今から思いっきりやります。
　特に入院中、24時間テニスに集中出来ます。
仕事中の後輩へ；　1週間だけテニス漬けにさせてもらいます。仕事に、復帰したらがんばるから、今だけ許してね。

Sunday Partyのみんなへ
　コーチは、他の方へ依頼します。
　基本は、Iコーチを考えています。
　F公園で2面の練習会があった時、手伝ってもらったコーチです。
　テニスが出来なくても、監督として行くからね。
　それと子供達とゆっくりテニスをしてあげられる。←ん～　こっちは、別の意味で楽しそう。
　あいちゃんへ；お父さん達がテニスをしている時に、たっぷりテニスをしよう。（プライベートテニスだ）

なんかブログを書いて自分を整理していたら、がぜんファイトが沸いてきたぞ～
今から練習のベストプラン作りにがんばるぞ～

ブログは退院してから、肩の具合を見ながら再開します。（今は、肩が痛くて辛いからそろそろやめます）
それまでね～～～～